水分と腸

これからの季節

水分量に気を使います。

口から入った水分は

『腸』で吸収されます。

腸は、食べ物の栄養素や水分を

吸収できる唯一の器官。

なんと、免疫細胞の7割が

腸に集結しているとか❗

さらに

幸せホルモンと言われる

セロトニンが作られるのも

腸なんだとか💕

腸をうまく働かせるには

カフェインを含まない水が

良いみたいですが

コーヒーが好きな人は

やっぱり飲みたいもの☕

適量は良しと見なして…

じゃあ、適量ってどのくらい？

１日に200～300mg

カップ一杯を150ccとした時

コーヒー（ドリップ） 　100mg

コーヒー（インスタント）65mg

ドリップなら2～3杯

インスタントなら3～4杯が適量。

適度な水分量で

腸を元気にしましょう。

テスト期間中は弁当なく

夜勤で週2回は旦那が作るから

久しぶりに作る弁当でした。