🏠家作り👪人作り

家や家族のダイアリーと、自己啓発の為に初歩的な心理学を綴ります。

猛暑を乗り越えよう!

一番暑い日々、外は熱風です。


この気候に打ち勝つ為には、しっかり食べて飲んで、冷房設定も低すぎず。


子供達が、すき家でバイトしている為、土用の丑の日には、すき家のウナ牛丼でした。
f:id:sbtym:20210731072431j:plain


庭のぶどう🍇達も、まだらですが育ってます。
f:id:sbtym:20210731072647j:plain

やっと食べられるようになりました。
f:id:sbtym:20210731072750j:plain


同僚から、しそジュースをもらい飲んでます。
氷いれて、炭酸で割って😋
f:id:sbtym:20210731073256j:plain


伸ばしていたいた髪もバッサリ切りました。


切るなら、あの人のように…


私の中の不動の人気である吉瀬美智子風ショートカット。
f:id:sbtym:20210731074124j:plain
この画像を見せて「こんなイメージで」と、無理をお願いしました😅


オリンピックも応援してます。



暑い夏、いろいろ楽しみながら(?)乗り越えていきましょう。

サッカー応援

やっと、オリンピックを見始めました。


やはり、うちはサッカーです。


メキシコ戦


始まる前に夕食を済ませます😊
f:id:sbtym:20210725211825j:plain


息子も元気になりました。
大好きなサッカーには釘付けです。
f:id:sbtym:20210725214440j:plain


若年性ミオクロニ-てんかんについて、次回綴ってみようと思います。

手作りソフトクリーム

オリンピックが始まりました。


が、観れてません💧


コロナ禍での祭典、本当は応援したい気持ちなんですが…


いろいろあって気持ちが、そこまでいかないです。


仕事もそうですが、息子の体調が優れず。


けいれん発作が起こってしまったのです。しかも全身けいれんで初めて。


私は、今まで甘く考えていました。反省


発作は短時間で治まるとわかっているので慌てはしませんでしたが、治まるまで抱きしめてあげることしか出来ませんでした。


いろんなイベントも、美味しい食べものも、全て、健康に左右されてしまいます。



昨日、手作りソフトクリームを作り、好評だったので今日も作るはずでしたが…


それどころではなくなりまして。


昨日、撮ったものです。


A牛乳50ccとゼラチン5gを良く溶かします。
f:id:sbtym:20210724142133j:plain

牛乳50ccと生クリーム200ccに溶かしたAをよく混ぜ、ミキサーで泡立てます。

5分経過  まだまだ余裕。
f:id:sbtym:20210724142548j:plain

10分経過  まだ大丈夫。
f:id:sbtym:20210724142813j:plain

15分経過  腕がしんどくなってきました💧 角が立ってきて、これでも良さそうでしたが、あと5分頑張りました。
f:id:sbtym:20210724143008j:plain


ビニール袋に入れて下をちょっとだけカットして、ソフトクリームの形で器に入れると、バッチリです🍦

出来上がりの写真は撮り忘れ😅


私は人にあげたので、パックに入れました。
冷凍ではなく、冷蔵保存でOKです。


手作りですから、お店みたいにはいきませんが美味しいです😊🍦

自分を知ること

一昨日は夜勤明け。


現在の入院患者さんは割りと落ち着いているので、夜中ドタバタしていません。が…


最近、きまって朝方に来るのです。


緊急の連絡が。



ちょうど日勤者への申し送り時にちょっとドタバタ。


それを、日勤で来て早々、何やら機嫌が悪い。


そして心無いひとことを浴びせられる😖


はぁ⁉️ 😠💢 となるわけです。


誰だって忙しいのは嫌だよね…


感情がそのまま言葉となって出たのだろう…


もしかしたら、悪気はなかったのかもしれない…


と、自分の気持ちを押さえます。


だけど、寝ずに一晩中働いた私の精神状態は、それを寛大に受け止めるキャパは、ゼロじゃないけど、ほんの僅かしか残っていません。


表面上は、過剰反応することなく


言い返すこともせず(後で同僚に愚痴ったけど)


心に封じ込めて帰宅しました。


帰宅すると、心に刺さったトゲはズキズキ痛みましたが、時間と共に治まります。


トゲは、1日で半分取れかかり、2日で取れました(笑)


こんなこと日常茶飯事。


専門職の集まりですから、それぞれにプライドもあり、個性も強い。


もちろん私も含めてです。


でも、人が嫌な気持ちになる発言や態度を、あからさまにするのは、どうだろう…


自分も、違う形で、知らないうちに、誰かを傷つけているかもしれません。


ですが、単に自分の思い通りにいかないからといって、強い口調で人を攻撃したり、威圧的な態度をとる人の行為、性格が関係してるいるのだと思います。



人の性格は様々。


心理学でも、大きなテーマとして取り上げられています。


19世紀の頃は、類型論。

例えば…体格別での性格判断など…あまりピンとこない(笑)


当時は典型的な分類だったので大まか。
人の多用な性格を、そう細かくには捉えきれていなかったようです。


20世紀に入ってから、特性論が登場し、より細かくなりました。


これが画期的で、ビッグファイブ性格説と言うそうなんです。


人は民族の違いを越えて、全てに当てはまる5つの特性があり、その因子の強弱で性格の違いを捉えました。


これが レーダーチャート 
またの名を、クモの巣グラフです。
f:id:sbtym:20210720233219j:plain

何かにつけて、この五角形のグラフは見ます。


他にも、遺伝子、環境、脳の働きなどでも違ってきますが、そこまで深くなれば、もうワケわかりません😵


ほどほどに自分の性格、長所や短所を知ることは大事なことです。


もっとすごいのは、自分を客観的に見ることに着眼した「ジョハリの窓」


米国の心理学者2人の共同発表みたいですが、これが納得。


自分のことは知ってるようで意外に知らないものであるということ。フムフム🤔


「ジョハリの窓」は、4つの自分を表しているのです。


①解放領域
自分も他人も知っている部分。

②盲点領域
人には見えているのに、自分は気づいていない部分。

③隠ぺい領域
自分だけ知っていて、人には隠ししている部分。

④未知領域
自分も人も知らない、無限の可能性を秘めた部分。


①を広げて③を小さくすることで、人との交流が深まりますね。


大事なのは、②の盲点を指摘してくれる人や、④の未知なる可能性を開いてくれる人との出会いが、自分の性格や生き方をよりよく変えることができるのです。


自分が変われたり、自分が誰かを変えてあげたり…


最後は、やはり良い人との出会いですね😊
f:id:sbtym:20210721000037j:plain

心と脳

オリンピックも近づきました。


来日した選手からコロナの感染者が出ていますね。 


ワクチン接種は済んでいるけど感染する。


2回接種しても変異株には効果が弱いようです。


先駆けて接種した医療従事者に、変異株に効果があるワクチン(?)つまり3回目接種をしないといけないかも…?との話が😱💉


えぇ~~~~~



国産の不活化ワクチンの研究が進んでいますから、せめて、そちらを打てるようになればと願っています。


遺伝子ワクチン、何回も打つことで、遺伝子への影響は如何なものか?と素朴な疑問💧


そんじょそこらの医者もわからない。


遺伝子の研究者でないと、わからないのでしょうが…


私は真実を知りたい。




心理学の話です。


人はどこまで、孤独に耐えられるか?です。


人は環境次第で、簡単におかしくなります。


いつも周りに人がいて、特に苦手な人との付き合いで疲れた時は、「1人になりたい」と、孤独を望んだりします。


でも、ずーと1人で家にいる独居人や👴深夜1人で運転を続ける長距離トラックの運転手🚛などは、実際に無いものが見えたり、急に強い不安に襲われるなど、心にトラブルを起こしやすいそうです。


そこで、米国の心理学者は実験をしましたが、これは怖い実験です。



【方法】

大学生を防音装置のついた小部屋に入れる。

目には保護メガネをし、視覚刺激を出来るだけシャットアウト。

手には木綿の手袋。

頭は気泡枕に当て、触覚刺激を制限。


可能な限り、五感をシャットアウトし、この状態で24時間、食事と排泄以外はベッドに横たわっている状態。


ベッドは寝心地の良い快適なもの。


さて、この実験、やりたい人なんていません(笑)


だから、かなり高額の報酬だったようです。


結果は、3日以上耐えられた者はゼロ。


実験開始から8時間。
イライラ。口笛吹く。独り言を言う。など落ち着きの無い症状が出現。


次に、リスが行進している光景が見える。音楽が聞こえる。など、幻覚が出現。


更に、手が震える。まっすぐ歩けない。応答が遅くなる。痛みに敏感になる。など身体的変化が出現。


実験2日目から、判断力が鈍くなり、元の状態に戻るまで、3日もかかったそうです。


この実験は極端過ぎますが💧


人は感覚を奪われた孤独状態にいると、あっと言う間に、心と脳が正常に動かなくなってしまうと言うことです。


最近、おかしいなと異変を感じたら、環境を見直してみると良いかもしれません。
f:id:sbtym:20210715230718g:plain

人は多数の意見に左右される

今日は、やっと雷雨から解放され🌤️洗濯日和です🧺👕


まとまった雨も降ったことだし、そろそろ梅雨も明けるのかな…




では、心理学のお話です。


私達は、何でも他人の意見、しかもそれが多い人数であればあるほど、左右されてしまうという話です。


いや、左右されないよ!って方も、もちろんいらっしゃると思います。


が、実際は、自分の意見でさえ、自由に言えないものです。


自分は不本意でも、周りの意見が多ければ、それに合わせようとするのが私達です。


日本や米国は民主主義ですから、多くのことは多数決で決まります。


だけど、その多数の意見や判断が正しいかどうかは、また別問題。


少数派の意見の中に正しいものがある場合もあります。


表に出るのは真実云々より、力が関係していることを感じています💦



米国の心理学者が、簡単な面白い実験をしました。


【設定】
米国の男子大学生。
おそらく人種は様々。


【方法】
見本の線が1本書かれたカードと長さの違う3本の線が書かれたカードを見せ、見本の線と同じ長さの線はどれか?を答えるもの。


私のイメージで書いてみました。

f:id:sbtym:20210712090747j:plain

f:id:sbtym:20210712091021j:plain


これ、幼稚園生だって、わかりますよね(笑)


間違えるわけがない。


だけど、間違えて答えるのです。



これには仕掛けがあります‼️


1部屋に8人。
被験者以外の7人はサクラ(実験協力者)で、わざと間違った回答をしてもらい、被験者は最後に答えるようにします。


さ、どんな答えを出すのでしょう?


f:id:sbtym:20210712093717j:plain
被験者は赤色。


50グループ行い、Aと思っても、多数派と同じBだと間違った答えを出した人が、3分の1もいたそうです。


これは米国。日本なら、まだ多いかも…しれないですね。



私も教えられました。


「たとえ『白色』でも、上司が『これは黒色』だと言えば、それは『黒色』なんだよ」と。


それは、社会の中で上手く生きていく為の術なのでしょう…


あ、話が別な方向へ😅


つまり、サクラが最低でも3人いれば、被験者の同調率が急増すること。


逆に、集団の中で、自分の反対意見に1人でも同調者がいれば、どんなに反対意見が多い中でも、強い気持ちで自分の意見を主張できることも解明されています。


つまり、自分の意見や企画を通したいと思ったら、事前に2~3人味方を作って望むと、その確率は上がるということ。


これは、いじめなどの悪いことにも応用されます。


それはのちほど。



人は1人では弱い立場です。


やはり仲間がいるからこそ、やれている自分。


感謝しましょう😊

お見通し

今日は七夕🎋


願い事は特にしなかったんですが、嬉しいことがありました。


朝、普通に出勤し、普通に仕事して1時間が経過した時、師長から肩を叩かれました。


うちの部署が、今、落ち着いているので、有給が1番多く残っている私に、有給消化して帰るよう言われたのです。


え‼️ホントに⁉️帰っていいんですか‼️

(めちゃめちゃ嬉しいじゃん😆)


「じゃあ、遠慮なく帰ります。
今日は七夕なんで、彦星に会いに行こうかな~」


なんて言って帰ってきました。


七夕用に買い物たくさんして、夕食も早く作って、庭の草取りもたくさん出来ました。


我が家のインスタ映えしない夕食です😅
f:id:sbtym:20210707220956j:plain




さ、心理学の話しです。


昨日、心理学の種類を書いたのですが、これからも、より専門的に細分化され増えていくようですね。


心理学は、人の見えない心の謎を解き明かしていくと考えると、凄いことだし、楽しいし、全てお見通しですよね。


実は3年前、娘が東京の某大学の文学部心理学科を受験しました。


高校での成績は良かったので、大丈夫と信じて疑いませんでした。


面接の際、質問に対し、娘が話し始めると、心理学の教授達の持つペンが、一斉に超スピードで動き出したそうです。


面接が終わるまで、そのペンは止まることなく。


結果は、まさかの不合格でした。


なぜ不合格なのか?どこがダメだったのか? 知りたい気持ちでしたが、いつまでもそこにとどまってもいられないので、次に進みました…


受けるまでは知らなかったのですが、後で娘の本音を聞いたら、その大学へ行く動機が不純だったのです。


え~そんな理由で~😖⤵️
と、言うような理由。


それは、もちろん高校の先生にも言ってないし、小論文では立派なこと書いていたのに、そんな思いで受験したの?


書くに忍びないので書けませんが、どうしようもない理由でした💦


たぶん、表面では上手いことやったかもしれません。


しかし、心理学の専門家相手に、全てお見通しだったのでしょう。娘と、そう話しました。


さすがです。


ペンの走る内容には、言葉だけでなく、話し方や表情や態度など…そこから感じ取れたことを、全て率直に記されていたのかもしれません。(違うかもしれませんが)


落とされた先生方の目に狂いはなかったのです。


不合格を、こんなにも納得したことはありません。


娘は全く別の道を歩んでいます。


それで、良かったのです。

心理学はたくさんある。

暑くなりました。


この時期になると、九州でも犠牲者が出るくらいの大雨の被害があります。


今年は大丈夫と思っていたら、熱海で被害があっており、ただただ、映像に驚かされ胸が痛みました。


ご冥福と早期の復旧をお祈りいたします。





コロナワクチンも、先に進んでおり、息子の大学では、県下初、大学生と教職員の接種が始まりました。


接種会場がホテルなので、希望者は、大学からバスで移動し接種💉


やはり、希望者の中には、これから就職活動に入る4年生が多かったようです。


安心して就職活動をしたい思いがあるようです。


息子も打ちました。(打てと促して)


接種部位の痛みはあり、熱は無かったけど体がだるかったのか?次の日、学校休みました。


旦那も、今月、職場接種です。




で、本題です😊



平日が休みだった私、心理学の本を買おうと、やっと本屋さんに行ってきました。


ネットで調べると、ベストセラーやおすすめの本があります。


注文すれば簡単に購入できますが、こればかりは、手に取って内容を確認してでないとわからないので😅

f:id:sbtym:20210706184523j:plain
冷やしそうめんを食べて行ってきました。



一応、どんなのかはネットで調べました。



心理学は大きく分けて2つ。

『基礎心理学』と『応用心理学』があり


さらにその中にも、たくさんの種類があります。


◎基礎心理学とは…

すべての人間が持っている心の仕組みを、一般法則として理論的に研究し解明していく学問で12種類に分類してあります。


では、どういったものか?いってみましょう。


1.生理心理学(生物心理学)

心理状態と身体の反応の関係性を研究する分野です。

例えば、ウソをついているときの心拍数上昇や手の発汗など、心の動きに合わせて脳の、どの部分が働き、身体がどう反応するかを研究します。


2.認知心理学

知覚、記憶、思考など、人間の認知活動を研究する分野です。

例えば、1つの物事を認識する際に、過去の記憶などからどのように情報処理するかを研究します。


3.発達心理学

年齢を重ねて、心はどう変化するのか研究する心理学です。

最もわかりやすい事例は、青年期の反抗期でしょう。
加齢にともなう人間の発達段階を研究するため、さらに乳幼児心理学・児童心理学・青年心理学・老年心理学の4種類に分けられます。


4.学習心理学

経験を通じて、行動が変化するプロセスを研究する分野です。

食事の前に必ずベルの音を聞かされた犬が、ベルが鳴ると唾液を多く出すようになる「パブロフの犬」という実験が有名です。


5.社会心理学

社会的要素が個人に与える影響や、集団内の人間関係などを研究する分野です。

現代の生活に密接している、SNSでの人間関係やその影響なども研究しています。


6.性格心理学(人格心理学)

性格とは、その人を特徴付ける一貫した持続的行動パターンを指し、「パーソナリティ」とも呼ばれます。
パーソナリティを理解するために研究する分野です。


7.行動心理学

人間の行動と、その行動を起こす心理を研究する分野です。

「このような行動をするときは、どのような感情を持っているのか」を理解するために研究します。


8.知覚心理学

聴覚・視覚・味覚・嗅覚・触覚など、人間の知覚を研究します。

絶対音感などを研究するのもこの分野です。


9.神経心理学

脳などの神経系と言語・認知などの精神機能が、どのように関係するかを研究する分野です。

ケガなどで脳を損傷した患者の治療などに役立てられています。


10.異常心理学

普段は正常な人の例外的な心理状態・異常行動を研究する分野です。

性同一性障害なども研究します。


11.言語心理学

人間が言語を得るプロセスや言語の生成するプロセス、認知処理など、心理的なプロセスを研究します。

言語学と心理学の中間にあり、言語とコミュニケーションを研究する分野です。


12.数理心理学(計量心理学)

一つの心理的現象を、数学を使って測定・モデル化する分野です。

数学的側面からアプローチして問題解決を目指します。



はぁはぁ😞💨 
すでに息切れしておりますが、面白そうです。


◎応用心理学とは…


基礎心理学をふまえ、生活のなかでの具体的活用を目的にした心理学です。14種類あります。


さぁ、行ってみましょう‼️



1.臨床心理学

医療の現場で利用される心理学で、心の病気の治療や予防を研究します。

精神疾患で苦しむ方に治療を行うための研究をするため、ストレスが問題となっている現代では非常に重要な分野といえます。


2.犯罪心理学

犯罪や犯罪者について研究する分野です。

過去の犯罪者の人格・プロフィールなどから傾向・特質を特定し、解決に役立てます。犯罪者の更生にも貢献するといわれています。


3.産業心理学

産業活動上の人間心理を研究する分野です。

職場環境の改善や災害の防止、疲労回復やストレスケアなども研究対象となります。


4.教育心理学

心理学を応用し、より効率的な教育や問題解決をめざす分野です。

生徒の健全な成長を促すための方法や技術を身につけられるため、教師を目指す人には欠かせない知識といえます。


5.災害心理学

災害にあったときの人間の心理や行動を研究し、災害発生時の人的な二次災害防止をめざす分野です。

自然災害だけでなく、労働災害・家庭内災害・交通災害なども対象になります。


6.スポーツ心理学

すべてのスポーツに対する課題を、心理学的な側面から明らかにしていく分野です。

スポーツの実践や指導に科学的知識を活かし、より高いパフォーマンスをめざします。


7.家族心理学

数世代同居の大家族から核家族への変化にともない、現代の家族が直面する問題を中心に研究します。

少子高齢化が急速に進む日本では、特に注目されている分野です。


8.芸術心理学

芸術家や芸術作品、芸術活動など、芸術に関するものを研究する分野です。

さらに、美術・音楽・演劇・文芸などに分けられます。


9.学校心理学

学校教育において、子どもがさまざまな課題に取り組むなかで直面する問題の解決をサポートする分野です。

子どもの成長・発達過程に重点をおいて研究する教育心理学と違い、学校心理学はより身近な悩みなどの解決をめざします。


10.交通心理学

交通トラブル防止を目的に、道路交通での行動特性を研究する分野です。

あおり運転や高齢者の事故トラブル増加にともない、注目されています。


11.健康心理学

病気の症状は、心理的要因に左右されるケースが多くあります。

健康の維持・増進、疾病の予防・治療などに対し、心理学側面からアプローチする分野です。


12.環境心理学

環境が人に与える影響を研究する分野です。

例えば、建物などの人工物がどのような影響を人に与えるかを考察し、その影響を改善する方法を研究します。


13.動物心理学

動物の心的過程や行動を研究し、人間の心理研究に役立てます。

動物を自然観察し、そこから得られた行動の分類・分析などを行います。


14.性心理学

性行動を研究する分野です。

ホルモンや脳機制をはじめとした内的・外的要因がどのように性行動と関係するかを研究し、性被害防止などに役立てます。



さて、本屋には、ありとあらゆるジャンルがあり、どれが良いのか選ぶのも難しいです。


私は、初心者向けで、概ね理解出来る基礎ジャンルを探しました。


たくさんある本の中から、気になる本を片っ端から見て決めたのが、渋谷昌三先生の心理学の本です。


イラストを交え、わかりやすく解説してあるし入りやすさ。


また、基礎を概ね理解してから、応用に入る流れで書かれてあります。


自分の為でもありますが、誰かの役にも立てればと思い、書いていこうと思います。
f:id:sbtym:20210706184820j:plain

介護と再発

昨日は、実家で家事や介護。


ワクチン接種してから、動きが悪く、行った日は、立つけど歩かない(歩けない)座りも出来ず立ったまま。


力ずくで移動させる状態でした。


ちょうど担当ケアマネさんも訪問されたので、お話しもでき、グッドタイミング👍


昼食は介助しながら、なんとか食べ、休ませました。


その間、2時間程度、家事の時間。


今回は作り置きは少しだけ。
f:id:sbtym:20210702000817j:plain
ピーマンの肉詰め ポテトサラダ ほうれん草のごま和え

f:id:sbtym:20210702001103j:plain
夕食分を多めに作り、お刺身や肉を買って置いておく。


あらかじめ作ってきた3種類の漬物も入れた。



どうかな…寝てるかな…母のところに行き、手を触ると、あつい‼️


熱が出てました。


38.0℃ 


どうりで動きが悪かったはず。きつかったんだね。


カロナール飲ませて1時間で発汗し解熱。薬が良く効くのが救いです。


夕食食べさせ、早めに就寝させ、帰ってきました。


明朝、いつもの状態に戻ったようで一安心。


介護は育児より大変。


先の見えない、なが~いトンネルみたい。


一生懸命やってても暴言が飛んできて、時に胸を突き刺す時もありますが😅


だんだん慣れてきて、うまく避けるコツもつかみました(笑)



帰宅したら、今度は我が家の家事。


息子の病院に行く日でもありました。


今、薬を減量していて、飲み終わったら切れたままで様子観察。


再発しなければ、薬から卒業できるはずでしたが…


だめだったようです。


再発率9割。1割に入れるかどうかはわからないけど、試してみたかったと減量を始めました。


私は信じていました。もしかしたら大丈夫なんじゃないかと。


そう望んでいましたから。


楽観的すぎたのでしょう。


ほんのちょっとだけ、ほんとにわずかな症状なんだけど、それでもダメなんだ。


再発は再発。


それは一生涯、薬を飲み続けなくてはいけないことを意味します。


逆を言えば、薬さえ飲んでいれば押さえられる病。


やりたいことに制限がかかるものもあるけど、そこを少し我慢さえすればいい。


人生にハンディはツキモノだと思う。


ハンディがあるから頑張れることも、あると思う。


やりたいことに思い切りチャレンジできることは幸せです。


皆それぞれの目標に向かって頑張りましょう‼️

夜中に…

時間が足らず、夜中に活動してます。


夕方~21時まで勤務。


再び、雨日和が続く前に、家の大片付け。


出るわ出るわ、要らんもの。


名前すら記入しておらず、あまり使ってないプールで使う巻きタオル。


もったいない…


ま、人のは要らんよね。


でも、もったいない病の私。


職場で声かけてみました。


初め、サラリと情報収集。


今、小学校プールあってるの?
(コロナ禍で、やってなかったら我が家の雑巾にしよう)


ん、あってるらしい フムフム φ(..)


巻きタオル間に合ってるかもしれないけど、要らない?(そう思うなら聞くなよ)


Shyuさんちは、片付けるといろいろ出てくるんですねと笑ってる。(あ、前にも言ったことあった💦)


無理強いにならないよう気をつけよう。


スイミングスクールにも行ってて、一つ買い足したと。(なら、要らんか…)


買い足したのは一人で、もう一人の分として頂こうかな。(え、やった😆🎶)


なんだか、あげたいモードだったかも。


ちゃんと写真まで撮って行ったし。
f:id:sbtym:20210630000449j:plain


ありがとうございます。



その帰りは、買い物をし、漬物を作りました。
f:id:sbtym:20210629233936j:plain
手前から、千枚漬、溜まり漬、普通の漬物。


明日は、親がコロナワクチン2回目接種の為、実家へ様子見に行ってきます。


漬物持参で。


漬物好きだから、市販より自家製の方が砂糖や塩分の量、加減出来るし添加物入ってないからいいかなと思います。


あと、副反応で食欲減退のことを考えて持っていこう。
f:id:sbtym:20210630001623j:plain


普通の食欲なら、いろいろ作って来よう。


あっという間に、もう日が変わりました。


朝5時に起きて、日帰りで行ってきます。


ワクチン接種される皆さん、何事もなく無事に終わりますように…お願いします🙏